膳食纤维在哪里？

膳食纤维可以提高机体的新陈代谢水平

有助于脂肪细胞的燃烧和分解

而且

膳食纤维还能吸收肠道内的脂肪

从而减少人体对脂肪的吸收

所以

具有很好的瘦身效果

那么

含有膳食纤维的食物有哪些呢？

梨

梨含有较多的膳食纤维

一只梨含有五克左右的膳食纤维

经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素

还可以促进消化

梨的热量很低

吃梨不会引起肥胖

相反的还能减肥

所以

想要减肥的朋友

不妨经常吃梨

樱桃

樱桃的膳食纤维含量很高

樱桃的营养非常丰富

具有很高的营养价值，常吃樱桃有益健康

此外

樱桃含有丰富的铁元素，具有补血的作用

芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维

有些肥胖人士都患有高血压

而芹菜却是一种很好的降压食物

所以吃芹菜对肥胖人士来说

既能减肥又能降压

蔬菜

蔬菜是重要的膳食纤维来源

如豌豆、蚕豆、白豆、芸豆、青豆等豆类

山药、马铃薯、甘薯、魔芋等薯类

辣椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、觅菜、油菜含膳食纤维也较高

全粒谷类

富含膳食纤维的食品主要指全粒谷类食品

它是人们的主食，摄取量较大

食品中只要增加一点

每天摄取的膳食纤维总量就相当可观

这类食物有糙米、黑麦面包、小麦片、玉米片、燕麦片、荞麦片等等