如何延缓眼睛衰老？

口服维生素或矿物质

可以帮助缓解眼部疲劳与炎症

法国健康杂志《Top Santé》报道

叶黄素、玉米黄素、内消旋玉米黄素

这三种类胡萝卜素

可以保护位于视网膜中心的黄斑部

具有抗氧化和保护血管的功能

因此，它们可以抑制某些病变

如老年性黄斑变性

糖尿病性视网膜病变

白内障

以及其它一些引发老年人失明的病变

另一种类胡萝卜素即虾青素

能缓解眼睛疲劳

减缓可以加重老年性黄斑变性的眼部炎症

虾青素存在于玉米、万寿菊、磷虾

甲壳类动物、白菜、西蓝花等食物中

而花色苷（呈紫黑色）

则存在于蓝莓、桑葚、野樱莓、接骨木中

它能促进视网膜中感光色素视紫质的合成

这些类胡萝卜素可以改善人的夜间视力

在战争年代

皇家空军的飞行员就经常食用蓝莓

维生素B2（核黄素）

也对视力有着重要作用

其主要来源有啤酒酵母、内脏、小麦胚芽和猪肉等

同时，Omega-3不饱和脂肪酸也对眼睛有益

此外

注意眼部防晒

不论是在夏季还是冬季

佩戴合适的太阳镜（镜片光透射比3类或4类的太阳镜）

营养学家亚历山德拉·达卢还补充说，要尽可能使眼睛远离电子屏幕的蓝光产生的伤害

佩戴特殊的防蓝光眼镜（在配镜师处配制）

因为蓝光不仅会伤害视网膜

还会减少褪黑色素的生成

褪黑色素可以促进睡眠、提高免疫力、抗衰老